&amp; 10 Cara ingin cepat tidur

Buat agan agan yang pengen tu caranya cepet tidur masup sini gan.
hiihi tancaaap

Mandi

Mandi sebelum tidur sangat baik untuk tidur Agan. Isi bak mandi dengan garam atau minyak lavender, hal ini bisa membuat otot-otot lebih rileks sehingga tidur bisa lebih lelap.

Hindari kafein

Minuman yang mengadung kafein, terutama jika dikonsumsi pada sore atau malam menjelang tidur sebaiknya dihindari. Kafein termasuk dalam stimulan yang bisa meningkatkan aktivitas otak dan semangat.

Hindari rokok / minuman beralkohol

Berhentilah merokok. Jika Agan tidak mampu melakukannya maka kurangilah jumlahnya, terutama sebelum tidur. Hal ini karena tembakau mengadung nikotin, suatu stimulan. Sementara itu alkohol akan mengganggu pola tidur dalam jangka panjang.

Jangan memainkan komputer, laptop, nonton TV selama 30 menit sebelum tidur gan !

Kita cenderung menutup aktifitas sehari-hari sambil "bersantai" di depan komputer atau TV. Padahal cahaya dari layar komputer akan membuat tubuh berpikir hari masih siang. Akibatnya kantuk pun tidak datang.

Mendengarkan musik slow

Musik memang membuat tubuh lebih rileks, mamun katakan tidak untuk musik bergenre rock atau pun hiphop. Dengarkan musik pelan dan berirama ritmik yang akan membantu Agan tertidur.
tapi kalo saya dengerin musik hip rock lebih nyaman gan.. hehe

Hindari tidur siang

Agar lebih cepat tertidur di malam hari, hindari tidur siang. Namun jika Agan merasa perlu tidur siang, tidurlah hanya untuk 15 menit. Tidur siang lebih lama dapat membuat lebih sulit terpejam di malam hari.

Gunakan aromaterapi

Gunakan aromaterapi untuk mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks. Campurkan minyak lavender sebagai pewangi di kamar Agan atau pasanglah lilin aromatik untuk meningkatkan kualitas tidur.

Kurangi panas dalam ruangan

Orang cenderung lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyanyak dalam suhu ruangan yang sejuk. Agan juga bisa menyiasatinya dengan mendinginkan suhu tubuh sebelum tidur karena temperatur yang panas bisa menghambat hormon melatonin.

Buang rasa cemas

Cemas berlebihan pada sesuatu atau hal yang tidak bisa kita kontrol adalah hal yang percuma. Salah satu yang bisa membantu Agan mengurai pikiran yang kusut adalah menuliskan satu persatu berbagai hal yang membebani pikiran.

Jangan begadang kalau tiada artinya gan :)